しわが増える原因と消す為の食べ物や方法ってあるの?

最近口元などのシワが気になるよね〜
いったいなんでしわが出来るの?
どうやったらしわを消せるの?
というあなた
鏡を見るのも嫌!となる前にしわ対策を
行いましょう!

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しわが増える原因はこれだ!

人によってしわが多い人と少ない人がいますよね。
若くてもしわがくっきりだったり、年配なのに
きれ〜〜な肌でしわ一つない人、、、。
なんでこーも違うんだろって位に差がでますよね。

いったいなんででしょうか?

皮脂の多い方はしわが少なくて、皮脂の少ない肩ほど
しわが多いとか、皮膚の固い方はしわが多くなると
言われていますよね。
どうも加齢だけが原因ではないようです。

日頃から紫外線を浴びる機会が多かったり、
乾燥する場所にいる事が多かったりする方は
肌への負担が大きいので要注意です。

乾燥により、少しずつ肌が固くなって来ます。
その為、小じわなどは出来ても押し戻す力が
弱くなり、次第に小じわが多くなっていき、
大きなしわへと変化して行きます。

熱いお湯で洗顔する方も要注意です!
必要以上に皮脂を落とす事になり、
潤いがなくなり、乾燥の原因になります。

更に、間違った洗顔法も一つの原因として挙げられます。
必要以上にゴシゴシとこすったり固い洗顔で洗っていると
肌が薄くなってしまい、しわの原因につながります。

もちろん、加齢による事も少なくないです。
年齢と共にコラーゲンも現象していくので、
ふっくら感も無くなってきます。

偏った食生活や、乱れた生活習慣も一つの原因です。
甘いものの食べ好きなども肌を糖化させてしまい、
コラーゲンと糖分が結びつき、老化を早めてしまいます。

肩や首、背中などの筋肉の凝りが影響して
リンパの流れが悪くなっている事も考えられます。

しわを消すのに効果がある食べ物はこれ!

美肌にするにはビタミンやミネラル、コラーゲンなどが
重要なのは有名ですよね。

その他には、肌細胞を作る元となるタンパク質も忘れずに
摂取するようにしましょう。

生野菜などがビタミンやミネラルを多く含み、食べ易いので
好まれるのですが、生野菜だけでは十分な量を摂取するのは
大変です。

ビタミンは熱に弱いため、生野菜で摂取した方がいいのでは?
と思いがちですが、すべてが分解される訳ではありません。

気になる方は、スープなどにして、汁も頂けば全部摂取する
事が可能です。
調理法を工夫して出来るだけ多く摂取できるようにしてみましょう。

しわに良い食べ物は、
トマト、ミカン、ぶどう、バナナ、ピーナッツ、ゴマ、冬瓜、
大豆などの豆類 クルミ などが挙げられます。

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コラーゲンを補う食べ物は、
鶏の手羽先、豚足、魚のアラなどのゼラチン質のもの、牡蠣、イカ、
カニ、貝柱、などです。

なにに対しても言える事ですが、バランスよく食べる事が
重要です。 一つのものだけを過度に摂取しないように
気をつけましょう。

しわを消す方法はこれ!

まずはシワに大敵な紫外線対策をしっかりとしましょう。
日焼け止めを忘れずに塗って出かけるようにします。

夏は熱いので保湿は不要だと思いがちですが、汗と共に
水分が奪われます。
水分が不足すると皮脂の分泌も増え、シワの原因になります。
夏でもしっかりと保湿するようにしましょう。

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洗顔も際も、必要な潤いをなくさないように熱いお湯ではなく、
ぬるま湯でするようにして、しっかりと泡立てた柔らかい泡を使い、
皮膚が動かない程度の強さで、くるくると力を入れずに優しくまわし
ながら洗顔しましょう。

そして、洗顔後の保湿も重要です。
水分補給が足りないとシワ減りません。

化粧水やクリームなどでしっかりと保水しましょう。
刺激のつよい物だとはだを痛める事もあります。
刺激の少ないものを選び、多めに付けるのがポイントです。

乾燥肌の方は保湿だけではなく、油分も補う必要があります。
化粧水だけではなく乳液を利用したり、美容液なども利用して
保湿して、肌を柔らかく保つようにしましょう。

保湿には加湿器も有効ですので利用してみましょう。

しわの解消にはマッサージをするのも有効です。

顔のマッサージはもちろんなのですが、肩や首の
筋肉の張りやリンパのつまりなどが原因になっちる場合もあり、
凝りや詰まりを解消することでしわをなくす事につながる
場合があります。

ただし、間違ったマッサージは逆効果になる場合もあります。
乾燥した肌に行ったり、やり過ぎる事で肌を痛める事もあります。
肌を痛める事の無いように本やDVDなどで参考にして、
確認しながら行ってみましょう。

しわの解消には睡眠も大切です!

いくら保湿を頑張り、マッサージを頑張っても、
睡眠不足ではいい効果は得られません。
毎日同じ時間に寝るようにして、7時間程度は睡眠時間を
取るように心がけましょう。

 まとめ 

しわをなくすには保湿は本当に大切なんですね、
お風呂に入って蒸しタオルでパック!なども良いかも。
努力してみましょう!

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